В 7 утра вдохнула, в 7-8 вечера выдохнула.
В первой половине дня вспоминаешь доп. вожатское образование, тренируешь выдержку и отвагу.
Часам к двум заскакиваешь на обед и через полчаса уже мчишься дальше: пешком на работу или автобусом к ученицам.
Возвращаешься в восьмом часу и падаешь. Хотя нет, сначала разогреваешь ужин, а потом уже падаешь на диван. Через час, если мозг не вынесен окончательно и силы на подвиги еще не иссякли, можно пойти погулять (насчет пробежаться пока даже не заикайся). Но чаще всего часа через два ты уже видишь первый сон - вставать приходится рано, а поспать подольше и поваляться после ты всегда любила...
К выходным остается только одно желание - приехать домой и нырнуть в сеть. Что там интересного случилось? Вынырнуть и включить что-нибудь легкое и не грузящее. На следующий день пинками выгнать себя на огород пообщаться с сорняками.
Ночь. Утро понедельника. Вкрадчиво начинает играть 'Stripped' Раммштайн. Гонка до пятницы стартовала...

Июль - как бы отпуск, ага.

@музыка: Everette (Савельева С.К.) - Завтра наше время закончится... (на стихи О. Громыко)

@настроение: глазозакрывательное

@темы: Моменты из жизни

---

Любимые и/или полезные проги

Падение системы. Переустановка винды. Новый системник.
Раз пять я начинала или с чистого листа, или базовые папки сохранялись, но с каждым разом какие-то приятные мелочи терялись, ускользали из вида и обратно возвращаться не спешили.

Итаак, какие же программы нужно будет поставить в случае очередного чп?

0. Будем считать, что пакет документов Microsoft Office 2003/2007 уже в наличии имеется. Как и антивирусник, Kaspersky Internet Security к примеру.

1. Mozilla Firefox
Начала я серфинг по сети вместе с IE, потом быстро перешла на Оперу, и она мне долго нравилась. Устанавливала и Файрфокс, но толком не разобралась - снесла. Потом почитала в Луркоморье о браузерах, восстановила Огнелиса и расставаться с ним не планирую. Хотя справедливости ради - Опера никуда не делась, но там уже брат командует парадом.

2. WinRaR v4.0 release ru
"Как это я не могу открыть любимыу книжку? Куда же это годится?" Что поделать, книжный червячок.
Сюда же Adobe Reader 9.

3. µTorrent 1.8.2.
Ноу комментс.

4. Media Player Classic Homa Cinema 1.3.1976.0
Прост в управлении, легко переключает аудиопотоки и вкл/откл субтитры, читает многие форматы. Но иногда подглючивает, и раньше я для подстраховки еще Gom Player под рукой держала - интерфейс забавный, в целом ничего запоминающегося.
А сейчас иногда с удовольствием KMPlayer включаю - там есть поддержка двух/трех субтитров, но в управлении сложноват. Нашла когда начала смотреть Glee с английскими сабами и утонула в сленге и песнях. Говорят, BSplayer тоже может подхватить 2 субтитра.

5. AIMP2 / Winamp
Включаешь первый и сразу начинает играть последняя песня; приятный, интуитивно понятный, но у Винампа цепляющих фишек больше, имхо.

6. ABBYY FineReader 7.0 Professional Edition
Пиратская старая версия, каюсь, но прошла со мной огонь, воду и медные трубы. И держится молодцом.

7. Nero Express
Пакет программ Nero Multimedia Suite, из которых использую только Nero Burning ROM.

8*. Icq / Qip / Miranda
У аськи уж больно куцый интерфейс, квип в последнее время у меня вылетает только так, попробовать миранду еще раз установить?..

9*. Skype
Может пригодиться, даже если нет видеокамеры с микрофоном - текстовые сообщения в наличии.

10*. Photoshop CS2
И этой версии хватало за глаза.

11*. RssBandit 1.9.0.972
Забавная программа-пират читает rss-ленты.
Для СамИздата нужна другая - SiInformer.

12*. Nokia PC Suite
Драйвер к смарту е 51.

13*. EPSON Scan + EPSON Printer
Драйвера к принтеру и сканеру.

14. 2ГИС
Справочник по городам: карты, проезд транспорта, телефоны организаций.

15. ABBYY Lingvo 12
Языков добавляют все больше и больше.) Понравился en-en & ru-ru.

16. Sony Vegas Pro 10

17. aiseesoft total video converter
Не хватает хорошей программы по просмотру графики, хотя бы элементарное уменьшить/обрезать, если фш под рукой нет. Сто лет назад стояла ACDSee



_______
* - не входит в обязательный базовый комплект

@темы: private, Копилка советов

---

Going Postal / Опочтарение (2010)

Давайте поговорим об ангелах. Бывает, что человек так все запутал и напортачил в своей жизни, что у него не остается иного выхода, кроме смерти. И вот в такой момент к нему является ангел и предлагает попробовать начать все сначала. Это первый интересный факт об ангелах. А второй факт это то, что ангел никогда не является дважды…

В жизни каждого человека есть нелегкие решения. Мойст ван Липвиг, мошенник экстраординари, мастер художественной подделки и настоящий специалист по фальшивкам, тоже стоит перед тяжелым выбором: быть повешенным или поставить Почтовую Службу Анк-Морпорка с ног на голову.

Неуверенно приняв тяжелое, неоднозначное решение, он теперь должен следить за тем, чтобы, несмотря на дождь, снег, собак, бездорожье, Дружелюбный и Доброжелательный Профсоюз Почтовых Работников, скрупулезно честных и этичных конкурентов и полночные убийства, почта, тем не менее, вовремя доставлялась по назначению.



Из третьего фильма, снятого по роману Терри Пратчетта, получилась конфетка. На очереди Цвет волшебства и Санта-Хрякус.)

- Albert Spangler?
- Never heard of him. But for you, I could be anyone.
- Could you be lunch?
'How was I to know the City Watch's finest sergeant was a werewolf?'

- Если ночью меня настигнет проклятье, что вы будете делать?
- Импровизировать. © Губвиг - Мистер Помпа

- Но если есть семафоры [быстрая связь], зачем нужен Почтамп?
- Семафоры могут помочь вам узнать цены на креветки в Колении, но разве можно запечатать их сообщения нежным поцелуем? Разве на них будут видны пятна от слёз? И разве можно в них вложить засушенный цветок? © Журналистка - Почтмейстер

- Вам никогда не говорили что вы прекрасны, когда размышляете о насилии? © Губвиг - Ангеле

- Не желаете ли прокатиться?
- Но я вас почти не знаю.
- Я, собственно, на это и рассчитываю. © Губвиг - мисс Добросерд


- Альберт Блестер?
- Никогда о нём не слышал. Но для вас я могу быть кем угодно.
- А можешь быть обедом?
Откуда мне было знать, что лучший сержант Городской Стражи был оборотнем? © Губвиг - Ангва

Ррр, а вот и сама Ангва, стражник-оборотень.

@темы: Кинематограф, [q.]

---

Drowning Does Not Look Like Drowning / Утопление не выглядит таковым

Источник: gcaptain.com/maritime/blog/drowning/?10981
Перевод crimeanelf

Капитан спрыгнул с кокпита прямо в одежде и поплыл так быстро, как мог. В прошлом спасатель, он не сводил глаз с жертвы и плыл прямо к парочке, плескавшейся между своим катером и берегом. "По-моему, он решил, что ты тонешь", — сказал муж жене. Они только что брызгались и она кричала, но прямо сейчас они стояли на отмели по шею в воде. "Что он делает? У нас всё в порядке", — сказала она раздражённо. "У нас всё хорошо!" — закричал муж, маша капитану, чтобы тот развернулся и поплыл назад. Но капитан продолжал плыть изо всех сил и только рявкнул: "С дороги!" поравнявшись с ошеломлённой парой. Прямо за ними, меньше, чем в трёх метрах, тонула их девятилетняя дочка. Уже над водой, в безопасности в руках капитана, она расплакалась: "Папочка!"

Как капитан с пятнадцати метров понял то, чего не понял родной отец с трёх? Утопление — не барахтание в воде и крики о помощи, как думают многие. Капитан научился распознавать утопление на курсах спасателей и имел большой опыт. Что же до отца девочки, он представлял утопление таким, каким его показывают в кино. Если вы хотя бы иногда бываете в воде или рядом с ней (что можно сказать о большинстве из нас), вам следует убедиться, что все в вашей компании знают, на что обращать внимание, когда кто-нибудь заходит в воду. Пока девочка не заплакала в руках капитана, она не издала ни единого звука. Меня, как бывшего спасателя береговой службы, это не удивило ни капли. Утопление — почти всегда обманчиво тихий процесс.

Размахивание руками, брызги и крики, которые так часто изображают в фильмах, почти не происходят в жизни.

Реальная или кажущаяся опасность задохнуться водой вызывает так называемую инстинктивную реакцию утопающего, названную так кандидатом наук Франческо А. Пиа. И эта реакция выглядит совсем не так, как думает большинство. Никакого хлопания по воде, брызг и криков. Чтобы лучше представлять, как тихо и совершенно незрелищно выглядит этот процесс с берега, подумайте вот о чём. Утопление — это вторая по частоте причина смерти от несчастного случая у детей до 15 лет (первая — автомобильные аварии). Из примерно 750 детей, которые утонут в следующем году, примерно 375 утонут менее чем в 22 метрах от родителей. Из десяти утонувших детей один тонет прямо на глазах у родителей, не понимающих, что происходит. (Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний США.) Утопление не выглядит таковым. Франческо Пиа так описал его в журнале "Coast Guard's On Scene" (журнал береговой службы):

* За редким исключением, тонущие люди физиологически неспособны позвать на помощь. Дыхание — основная функция дыхательной системы, а речь — дополнительная. Чтобы говорить, необходимо иметь возможность дышать.

* Рот утопающего периодически скрывается под поверхностью воды и появляется снова. Времени, которое рот находится над водой, недостаточно, чтобы выдохнуть, вдохнуть и позвать на помощь. Утопающий успевает только быстро выдохнуть и вдохнуть.

* Утопающие не могут размахивать руками, зовя на помощь. Инстинкты заставляют их раскинуть руки в стороны и отталкиваться от воды, пытаясь поднять тело вверх, чтобы рот показался над поверхностью и они могли сделать очередной вдох.

* При инстинктивной реакции утопающего человек не может управлять движениями рук. Утопающий физиологически неспособен перестать совершать инстинктивные движения и начать совершать осмысленные, например, размахивать руками, двигаться к спасателю или хвататься за спасательные приспособления.

* Пока продолжается инстинктивная реакция утопающего, тело человека остаётся вертикально в воде, без малейших признаков поддерживающих движений ногами. Если его не спасут, утопающий может продержаться в воде от 20 до 60 секунд перед полным погружением.
(Источник: "On Scene Magazine", осенний номер, 2006 г.)

Это не означает, что люди, бьющие руками по воде и зовущие на помощь, не в беде — они в панике и им действительно нужна помощь. Паника, которая не всегда предшествует инстинктивной реакции утопающего, длится не очень долго. Но зато люди в этом состоянии, в отличие от инстинктивной реакции утопающего, ещё могут помочь спасателю, например, схватиться за спасательный круг.

Есть и другие признаки, что человек тонет:

Держит голову низко в воде, рот на уровне воды

Наклоняет назад голову, открывает рот

Глаза стеклянные и пустые, не фокусируются

Глаза закрыты

Волосы на лбу или на глазах

Не пользуется ногами; стоит в воде вертикально

Дышит очень часто и поверхностно, либо хватает ртом воздух

Пытается перевернуться на спину

Пытается выбраться из воды как по верёвочной лестнице, но движения почти всё время под водой

Так что если член экипажа упал за борт и всё выглядит нормально — не будьте столь уверены. Иногда самый простой признак, что человек тонет — что он не выглядит утопающим. Казалось бы, он просто балансирует в воде, глядя на лодку. Хотите знать наверняка? Спросите, в порядке ли он. Если вам ответят — всё скорее всего в порядке. Если ответом будут молчание и бессмысленный взгляд — у вас может оставаться меньше 30 секунд, чтобы спасти его. И ещё, родителям: когда дети играют в воде, они шумят. Если шум стих — подойдите и выясните, почему.
Взято на сайте www.materinstvo.ru

@темы: Копилка советов

---

Форвуд

Чем запомнился второй сезон Дневников Вампира?

1. Джереми. Повзрослел, похорошел, поумнел.
2. древний Элайджа - красавец-мужчина! Все-таки деловой костюм и короткая стрижка идут ему больше, чем хвост а-ля средневековый вельможа, имхо.
3. Кэтрин - хоть и та еще штучка, но завораживает. Неоднозначный характер, нельзя размалевать ее только черной краской. Кэтрин и Изабель, Катарина и лекарство для Деймона, Кэт в пещере...
4. Оборотни! Суровые небритые альфа-самцы, которые чуть не погубили бедняжку Кэрр.
5. Охотник и жертва: вампирша-пацифистка Роуз и паршивка Джулс (это только мне хочется ее на кусочки разрезать за Роуз?)
6. Бонни и Джер. Такая трогательная была сцена первого поцелуя, мимими.) А как она Джереми в последней серии спасла! Заодно обеспечила головную боль себе и интерес к 3 сезону сериала.
7. Клаус. Сварить в кипящем масле за Дженну!
8. Мэтт откровенно бесил. Бедный мальчик, столько всего навалилось, трали-вали, но аррр...
9. Елена и два брата-акробата. Делена в 3 сезоне будет, да? Стефан в конце удивил. Деймон глупил, но за его ошибки платили другие.
10. И мое неожиданное, но приятное открытие - пара Кэролайн Форбс/Тейлор Локвуд. В первом сезоне оба раздражали, но во втором просто глаз не могла оторвать от их линии. Форвуд рулит!



More wallpapers here.

@темы: Кинематограф

---

Greek

- Знаешь, что меня больше всего бесит в сказках? Они провоцируют ложные ожидания. В сказках прекрасный принц никогда не подставит тебе подножку, а это не так, и любовь не реальна. Она только в фильмах и есть.
— Да и вообще что такого замечательного в прекрасном принце.
— Я напишу свою сказку, в которой Королева зла и Серый волк заявляются в город. Разносят его к чертям и уезжают в закат.
(c) Ребекка Логан & Эван Чемберс

О сериале

Университет — это лекции, аудитории, преподаватели, ректоры. Это контрольные, к которым заранее готовишься, и, возможно, небольшая вечеринка после. Не тут-то было! Это красивые девчонки, горячие парни, самые веселые братства, упоительные гулянки с ночи до утра. Вечные подколы новичков. Зубрежка или лихорадочная писанина шпор за ночь до сессии. Здесь есть все. Знакомьтесь, Расти, первокурсник. Ему только предстоит окунуться в этот новый для него мир, осилит ли он это все?

Нужно будет посмотреть. Под настроение.

@темы: Кинематограф, [q.]

---

Новые времена: «Действительно, Хардвик, внушительная библиотека»

Давняя мечта - заиметь читалку на ДР - потихоньку превращается в реальность. Читаю The E-book и теперь знаю:
1) на какие фирмы не стоит обращать внимания (Wexler, TeXet, Ritmax, Explay, Orsio, Prestigio) и какие могли бы подойти, но с боооольшой натяжкой: Digma=Qumo Libro=Gmini
2) покупая Sony Reader придется переплачивать за бренд
3) PocketBook хорош, но дороговат и много ненужных рюшечек (wi-fi, интернет, клавиатура мне в электронной книжке не нужны, хотя словари хвалят)
4) 8" моделей еще в продаже нет, в основном 5", 6", реже встречаются 7", 9" и 10" (и цена у последних ого-го для читалки, а вот экран все так же хрупок)
5) LBook eReader V3+ - айс, но слегка смутило обилие кнопок в отличие от Onyx Boox A60S, который в итоге показался наиболее подходящим вариантом.

С матчастью разобралась, пора походить по магазинам, в руках подержать, кнопками пощелкать.)

p.s. ONYX BOOX A61S HAMLET - новинка от Оникс До нас еще не дошла, но за 3 месяца ситуация ведь может измениться? Нет, не вздумай, даже не думай, ты не уложишься в бюджет!

@темы: Копилка советов, Моменты из жизни

---

Служанка - Принцесса - Королева

Служанки мечтают о доброй фее, принцессы о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют.
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы едят, с королевами драконы дружат.
Потому что служанки драконами не интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, у королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королеву нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравны, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы внимание, королевы опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются кто кого.
Служанки всё понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы всё понимают и уходят.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы в розовом, королевы в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл.

@темы: remember!

---

Послушай, родная, я точно знаю: мы выстоим!
Мы сами себе назначаем границы возможного.
Ты только держись, не сдавайся, борись за истину,
Пусть даже кому-то она и кажется ложною.

Нельзя быть для всех идеальным, святым и праведным,
Пройти сквозь огонь, не ожегшись, нырнуть - не вымокнув.
Так сделаем то, что мы сами считаем правильным,
Оскалив клыки и шипастые крылья выметнув.

Вдоль тропки к мечте сплошь кресты над могилами стынут,
Поставленные там не злой - просто чуждой волею,
Не бойся, иди в полный рост, не тревожась за спину -
Я буду с тобой до черты. А за ней тем более.

© Volha

@темы: Книжный мир

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

– Что, совсем тошно? – тихо спросил Гарри, осторожно касаясь ее руки. И Тонкс мелко-мелко закивала головой и с едва слышным протяжным писком уткнулась ему в плечо.
– Хочешь, расскажу, что мне помогало, пока мы мотались в поисках хоркруксов?
...
Гермиона сказала, что это давно известный способ и странно, что она сама про это не вспомнила. В общем, каждый вечер перед сном я заставлял себя вспоминать хорошее. Сначала – вообще. Потом – конкретно за тот день. Всякую мелочь. Что было солнечно. Что шнурки легко завязались. Что заклинание сразу получилось. Что обед был вкусный. Ну, или не слишком противный. Хороший разговор. Что просто весь день отдыхали. Однажды Гермиона нашла у себя в сумке шоколадку. Так мы эту плитку неделю ели! Это была неделя счастья, Тонкс!
Гарри улыбался своим воспоминаниям. И ей хотелось улыбнуться тоже.
– Когда натренируешься, то таких хороших вещей становится все больше и больше. Просто начинаешь запоминать, обращать внимание. И жизнь уже не кажется беспросветной.
...
Тем же вечером, уложив Тедди, она выудила из ящика подаренный Гермионой разлинованный ежедневник. ... Тонкс решительно вывела:
ДНЕВНИК СЧАСТЬЯ.
После чего постучалась к Снейпу и потребовала срочно ответить, жив он еще или нет. Услышав вежливое: «Не дождетесь», с чувством исполненного общечеловеческого долга она отправилась делать первую запись и читать накопившиеся письма.
...
© lorelis "Личный ад на двоих, с младенцем"
Легкий и приятный фанф с детским пейрингом. Но как идея хороша!

1. Провела сегодня три праздника-чаепития в честь окончания учебного года - играли в новые карточки, общались и меня даже напоили соком в этот раз.)
2. Не могу насмотреться на новую подстриженную челку - и почему она не может так ровно и гладко лежать каждый день? Волнистые волосы с паршивым характером - ну, какая хозяйка...) Зашла по пути в гости в парикмахерскую, и Юля заплела чудесную французскую косу бонусом после стрижки.
3. Погода под вечер испортилась, прогулялась с удовольствием - небо хмурилось, но было тепло, легкий ветерок и любимые треки в плеере.
4. Обожаю, когда ногти на ногах раскрашены в темные сочные цвета,а маникюр наоборот предпочитаю французский. Сейчас "босолапы" демонстрируют Тысячу и одну ночь.)
5. Прошерстила дневники друзей и друзей друзей, открыла для себя несколько интересных, например, Один день из моей жизни.

@темы: [q.], Моменты из жизни

---

Социальная реклама чтения

- За что ты так любишь книги? – спросил он, наблюдая за красивой волшебницей.
- Когда хочешь изменить свой мир хотя бы на некоторое время, просто берешь нужную книгу с полки, - тихо ответила та.
© Инспекторша by Sergey1802



Originally posted by a_poli.

@темы: Книжный мир, [q.]

---

Подбодрилки

1. Даже если все очень трудно/плохо/ужасно, говорить: "Всё хорошо, а будет ещё лучше!", потому что "плохо" - это когда ты уже сдохла.
2. В панике и плохом настроении решение придумывается намного хуже, чем в спокойном или хорошем... поэтому успокойся! и думай.
3. Ты провалилась только когда ты провалилась. А до тех пор ты твёрдо стоишь на ногах и не мешаешь самой себе бежать изо всех сил.
4. Порой на правильные мысли тебя может навести что-то совершенно с ними не связанное. Поэтому продолжай искать.
5. Что? Тяжело? Кругом тупые уроды и сама ты - тупая уродина? И вообще всё - дрянь? А ну побежала 6 км! Десять вечера? Пять утра? Никого не волнует. Побежала, я сказала!
6. Если день оказался полное дерьмо, найди за что сегодня поблагодарить жизнь и поблагодари.
7. Если кто-то с упоением рушит замок, который ты построила, и делает это снова и снова, см. п.1. и п.5. и строй двадцать пятый замок подряд. Если ты опустишь руки - будет намного хуже.
8. Живи сегодня, как будто завтра никогда не наступит. Это не значит пускаться во все тяжкие, это значит, что если завтра не наступит - тебе не будет "мучительно больно за бесцельно прожитые годы".
9. Можно найти в себе силы просто от созерцания падающих листьев или шума топающих ножек по коридору, надо только научиться.
10. Жизнь не даёт испытаний, которые ты не можешь выдержать.
11. К определённому возрасту никто не знает лучше тебя, как тебе стоит поступить, чего хотеть и во что верить.
12. Особенно, если кто-то отчаянно лезет со своими советами. Этот человек знает что-то о себе, но о тебе - навряд ли. Однако, если ты стоишь в тупике, всегда можно найти того, у которого для тебя найдётся пара полезных слов.
13. Делай добро, если не можешь - хотя бы желай. Не сквозь зубы, не с тяжелой душой, не от того, что должна. Распрямись, выдохни, вдохни, вспомни самый солнечный день, улыбнись и пожелай вот этому прохожему здоровья и счастья.
14. Если действительно хочешь что-то изменить - начни делать хоть что-нибудь в этом направлении.
15. Никогда не ходи по головам и не делай зла. Это не значит никого не ранить и не обижать, как показывает практика, это невозможно. Не делай этого специально, иначе тебе же будет хуже.
16. Деньги - это не главное, месть за обиды - бесполезное.
17. Если ты выкладываешься на 100% с открытым сердцем и чистыми руками, ты сполна получишь то, что тебе причитается.
18. И тогда найдутся люди, которые в тебя поверят и помогут сделать ещё больше.
19. Для тебя известное "не смейся - будешь потом плакать" работает наоборот, "если сейчас плачешь - значит потом будешь смеяться". Не забывай об этом.
20. Ну и заученное и проверенное: пока ты жива, на всё, чего пожелаешь - шансы и силы есть.

Плюс методы silamandarina
1. Глобально многое кажется страшным, но в каждый конкретный момент есть маленькое конкретное действие, которое можно и нужно сделать - и на нем надо сосредоточиться.
2. Если все время думается "а потом, а завтра, ужас, а какой смысл": глубокий вдох - и еще больше сосредоточиться на маленьком конкретном действии.
3. Если совсем-совсем ничего не хочется и нет сил - у меня есть на этот случай список дел для таких состояний Мне нужно усилием воли начать делать что-то из него. Иногда это помогает временно, но помогает. (В последний раз села перебирать бусины, в итоге сделала браслет - все лучше, чем ничего).
4. Не лениться и выжать себе апельсиновый сок, включить любимую музыку (не грустную), перевести все поддерживающие мелочи типа любимого молочка для тела и т. п. в разряд "важное дело". Это теперь не мелочи, а стратегически важные моменты.
5. Попросить поддержки! Я была за тот год потрясена до глубины души тем, насколько на самом деле люди отзывчивы и готовы помогать. Была серьезная проблема, про которую мы думали: ну совсем не понятно, что делать - и неожиданно очень сильно выручил, практически спас человек, про которого даже и в голову не могло придти, что он может помочь.
6. Обойти цветы в доме, если есть, поухаживать за ними. Можно купить растение, подобрать ему горшок, пересадить его Ну, или хотя бы себе несколько цветочков, красиво расставить в вазе
7. Это хороший момент, чтобы заменить какую-нибудь вредную привычку на полезную, повыкидывать старье, провести генеральную уборку. Если и дома, и на работе все в идеальном порядке - найти какую-нибудь грязную дверь или что-нибудь, что можно долго и мрачно тереть, а потом увидеть чистоту и результат
8. Что-нибудь поменять к лучшему в привычном - мебель переставить, картину на стену повесить, полочку прибить - чтобы каждый раз взгляд спотыкался об это положительное изменение.
9. Писать, рисовать, делать коллажи - можно даже на грустную тему, как раз потом это порадует тем, насколько оно, что называется, с настроением.
10. Запланировать хороших вещей, чтобы даже если сегодня ужас ужасный, знать, что в выходной день поедешь за город, и ветер будет выдувать из головы все грустные мысли, а во вторник будешь с подругой обсуждать рукоделие, и эти части жизни не менее важны, чем та часть, которая сейчас удручает.
11. Каждый раз, когда приходит в голову мысль "у меня не получится" и т. п., говорить себе и по возможности записывать: "у меня, несомненно, получится; кстати сказать, у меня уже получилось то и это". На самом деле в чистом виде практически не встречается ни "получится", ни "не получится", но когда мозг зацикливается на этих категориях, пусть лучше крутит +, чем -.
12. Ну и, конечно, здоровый образ жизни - есть когда надо и то, что надо; свежий воздух и физическая активность; очень стараться не сбиваться с режима: сразу же профилактически бороться с бессонницей, а не когда уже третью ночь не спишь и т. п.




Мудростью поделились Dr. Anna a.k.a Задорный хомяк & silamandarina.

@темы: remember!

---

Ухожу в самостоятельное плавание и пропадаю из сети на неделю, +/- 2 дня.
Пожелайте попутного ветра.)

@темы: Моменты из жизни

---

Castle / Касл (3 сезон)

И кстати, о Касле - 3 сезон стартовал.
Беккет скучает по Каслу, но упорно в этом не признается, Райан и Эспозито балуются с Шалтай-Болтаем, Бабуля собирается бросить беднягу Чета, личная жизнь Алексис трещит по швам, сам Касл глупит. Конечно, в конце первой серии они вместе раскрывают преступление, и Рик снова в команде. Обожаю этих ребят!



Такова жизнь. Те, кого мы любим, покидают нас… если не привязать их к батарее, но это почему-то запрещено. © Ричард Касл

Если я постоянно буду вносить за тебя залог, мне нужно больше карманных денег. Намного больше. © Алексис Касл - Ричард Касл

— Как считаешь, я похож на убийцу?
— Да. Ты убил мое терпение. © Ричард Касл - Кейт Беккет

больше любимых цитат

Убийства обычно придумывают либо маньяки, либо авторы детективов. Я из последних — им больше платят. © Ричард Касл

— Ты веришь в то, что людям воздаётся по заслугам?
— Если так, то я, видимо, сильно провинилась, раз ко мне приставили тебя. © Ричард Касл - Кейт Беккет

- Вот бы хоть раз кто-нибудь подошел и сказал что-нибудь другое.
- Мистер Касл.
- Где расписаться?
- Детектив Кейт Беккет, полиция Нью-Йорка. © Ричард Касл - Кейт Беккет

Неужели я слышу, как мой блудный сын вернулся домой с работы, из ночной смены. Наловил негодяев, малыш? © Марта Роджерс

— А какое самое странное домашнее животное у тебя было?
— Ты. © Ричард Касл - Кейт Беккет

- Как ты меня нашла?
- Я же детектив.
- Моя мама сказала, да? © Ричард Касл - Кейт Беккет

— Мистер Касл. Для популярного автора, у вас не лучший послужной список: беспорядки, сопротивление при аресте…
— Мальчишки, что ж вы хотите?
— Тут написано, что вы украли полицейскую лошадь…
— … одолжил…
— … и были при этом голым…
— … ну так весна, тепло…
— … И каждый раз обвинения снимали.
— Ну что я могу сказать? Мэр любит мои книги… Но можете меня отшлёпать, я буду счастлив. © Кейт Беккет - Ричард Касл

- А почему у меня не было няни?
- Мы решили, если кто-то будет дурно на тебя влиять, пусть лучше я. Только у меня почему-то не получилось. © Алексис Касл - Ричард Касл

Ура, кольца нет. Отойдите, детки, мама пошла на охоту. © Марта Роджерс

Даже цветы ей купил. И кто сказал, что любовь умерла. © Лэни Пэриш

Мы же договаривались, порнуху - сколько угодно, только не фан-сайты. © Ричард Касл - Алексис Касл

Оказывается, в реальной жизни не знают, кто убийца, пока не поймают. © Ричард Касл

Меня выгоняли из всех учебных заведений в Нью-Йорке хотя бы раз. Самое смешное, что теперь, когда я богат, все они называют меня выпускником и хотят денег. © Ричард Касл

Кто-то приковал тебя один раз — он подлец. Приковал тебя второй раз — ты дурак. © Ричард Касл

- Итак, я остался цел и невредим!
- Ну может завтра повезет. © Ричард Касл - Кейт Беккет

— Тебе образование дороже запрещённого фейерверка?
— Знаю, я — сплошное разочарование. © Ричард Касл - Алексис Касл

Больше цитат здесь и здесь.

@музыка: Иван Царевич - Целуй ее взасос

@настроение: Ты поверила сначала, Что проворней и умней, Но сдалась и проиграла, Потому что он сильней.

@темы: Кинематограф, [q.]

---

Перефразируя Касла:

Кто-то обманул тебя один раз — он подлец. Обманул тебя второй раз — ты дурак.

@темы: tweets

---

Приходя на работу, оставляй свои проблемы за дверью. Это профессиональный подход.
Но что если твоя проблема - это работа?
Что, если уже тошнит от одного только голоса администраторши, и даже успехи детей уже не радуют?
Я устала. Я устала тратить уйму своего времени и получать лишь крошечку от того, что мне положено.
И я уверена, что найдется другая дурочка на мое место. Первый блин по народной примете получился комом.
Не собираюсь бросать и забывать языки. Нужно-то всего ничего - найти л ю б и м у ю работу.
Пора готовить плацдарм и покорять новые вершины.
Осенью все изменится.

@музыка: дождь за окном

@настроение: пасмурно-спокойна

@темы: Моменты из жизни

---

Жена политика / The Politician's Wife

"- ... Обычно я довожу людей до слез. В принципе, мне выгоднее, чтобы ты плакала, потому что если ты не делаешь этого, значит, у тебя непреодолимое желание ударить меня по лицу.

Я фыркнула:

- Ну да, ты вызываешь у людей только такие желания.

- Вот стерва. Неправда! Если бы ты внимательнее слушала, что я говорю, то поняла бы, что что-что, а соблазнять женщин я умею. К слову, большинство женщин находит меня неотразимым.

- Я не большинство, - заявила я. – Потому и хочется надавать пощечин.

- Уверен, что тебя делали наперекор всем правилам. Именно поэтому я от тебя без ума. Влюблен по уши. Ноги подкашиваются от желания. До умопомрачения…

- Да заткнись ты. – Я легонько ударила Малфоя по плечу."

Какое признание в любви Гермиона не приняла всерьез.)

Обожаю такой Пост-Хогвартс, с живыми не оос-ными героями, искрометным юмором и пикантными намеками.

Данные о фанфе

Краткое описание: фанфик о том, как Драко Малфой вносит разнообразие в жизнь Гермионы Грейнджер.
Пейринг: Гермиона Грейнджер, Драко Малфой
Жанр: Любовный роман /Юмор || гет || PG-13
Размер: макси
Предупреждение: героям за 40.
Данные о переводе
Автор фанфика: anonimous
Язык оригинала: Английский

Читать на русском здесь (в наличии 9 глав)
Продолжение и окончание на английском здесь

@музыка: Girls Aloud - On My Way To Satisfaction (ost St Trinians)

@темы: [q.]

---

Я знала, я так и знала :))

"Самое лучшее средство от лишнего веса - бег", - утверждают фитнес-инструкторы и диетологи. Точнее, легкие пробежки на свежем воздухе. Главное, выполнять упражнения верно, с нужной нагрузкой и в подходящее время. Иначе вместо стройной фигуры и крепких мышц получите серьёзные проблемы со здоровьем.

Самый лучший и эффективный бег - вечерний: сгорает максимальное количество калорий, так как тело уже разогрето и подготовлено дневными нагрузками. Особенно хорошо, если после пробежки воздержитесь от приёмов пищи и ляжете спать с лёгким чувством голода. Таким образом убъёте сразу двух зайцев: уже на следующее утро заметите, как подобрался живот, и почувствуете сильное желание подкрепиться. Отлично! Организм перестраивается на новый ритм работы - размеренный и правильный. При соблюдении такого графика физических нагрузок и питания постепенно уйдут проблемы с утренним отсутствием аппетита и вечерними приступами "жора".

Вечером нет риска перегреться на солнце. Как известно, во время активных физических нагрузок резко повышается пульс и давление. Поэтому, если есть склонность к гипертоническим заболеваниям, пробежки под солнцем принесут больше вреда, чем пользы. Возможно вечерний бег заменить на утренний. Единственное условие - не должно быть тяжело. Нельзя себя "переламывать" и заставлять. Нельзя отправляться на пробежку, если муторно и сильно хочется спать. Бег должен быть в удовольствие. Только тогда физические упражнения полезны для здоровья. Именно поэтому утренние нагрузки лучше всего подходят "жаворонкам", у которых пик активности приходится на ранние часы. Для "сов" идеальный вариант - вечер.

Бежим дальше?

Ни в коем случае нельзя "уличный" бег заменять "домашним". Бывает, что некоторые пытаются бегать дома. Мол, похудею и выйду на улицу. А пока заменю "уличные" пробежки бегом на месте, к примеру, перед телевизором. Врачи говорят: крайне бесполезное и даже вредное занятие.

Такой вид физической нагрузки специалисты называют "ленивым" бегом. Дело в том, что при беге на месте не происходит движения вперёд, то есть с точки зрения биомеханики вы даже не бежите. Зато нагрузка на колени и суставы возрастает колоссально, что совсем не полезно для здоровья. При беге на месте часто появляется тянущая боль в икроножных мышцах. Это происходит из-за неправильно распределённого веса: неприятные ощущения возникают в результате микроразрывов мышечной ткани. Они образуются по причине резких растяжений и сокращений в "непривычных" местах, так как при правильной ходьбе или беге мышцы задействованы несколько иначе и под другим углом.

Самым вредным и неправильным с точки зрения современного фитнеса считается "школьный" бег с высокоподнятыми коленями. (Помните учителя физкультуры? "Мальчики-девочки, ножки подняли и на месте раз-два! Как кузнечики! Коленочки к подбородку!") Именно такой вид бега считается наиболее травмоопасным. Особенно для людей старшего возраста. Кроме того, если есть проявления варикоза или склонность к нему от подобного рода нагрузок лучше отказаться: могут "вылезти" вены на ногах.

Кроме того, при всех вышеперечисленных минусах "ленивого" бега возникает ещё один - только активный и динамичный "уличный" бег сжигает нужное количество калорий. Поэтому, если не нравится бегать на улице, занимайтесь на велотренажере, беговой дорожке или прыгайте через скакалку. А ещё лучше, запишитесь на занятия степ-аэробики. Именно эти виды физической нагрузки наиболее приближены к бегу по активности и энергозатратам.

Анна Чапыгина


Актуально для меня сейчас:
Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое он приносит.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.
В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и "сжигает" избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты.
Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях. Конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намного спокойнее.
More? Click here.

@темы: train dirty

---

5 моих любимых саундтреков для бега:

1. ост из St. Trinian's / Одноклассницы и St Trinian's 2: The Legend of Fritton's Gold / Одноклассницы и тайна пиратского золота
Заводные Girls Aloud и главная тема - гимн бунтарок - просто потрясающая! Во второй части появляются Florence & The Machine и Banned Of St Trinian's.

2. ост из Stick it! / Бунтарка
Замечательный фильм, замечательная музыка - спортивная, бодрящая, "подталкивающая" к рекордам.)

3. ост из Sucker Punch / Запрещенный прием
Это нужно смотреть, а потом слушать и вспоминать. Шикарно!

4. ост из Blade / Блейд
Энергичные, довольно длинные композиции, но не настолько, чтобы можно было заскучать.

5. ост из The Ugly Truth / Голая правда (Unofficial)
'Hot N Cold' Katy Perry, 'Pocketful Of Sunshine' Natasha Bedingfield, 'El Gitano Del Amor' Latin Soul Syndicate, 'Right Round' Flo Rida - зажигательно и стрррастно.))

@музыка: Quest Pistols - Белая Стрекоза Любви

@темы: Music in my life, train dirty