29.11.2015 в 14:51

Пишет  bez-kota:

@темы: Улыбнуться

---

Подарки на Новый Год - в поиске идей

*Для папы, дедушки, брата

- одеяло из фольги
Это незаменимая вещь для мужчин, обожающих времяпрепровождение на природе (рыбалка, охота, да и даже футбол на стадионе в холодную погоду). Несмотря на свою компактность и тонкость, это одеяло способно защитить от ветра, дождя и холода: оно попросту не пропускает его, оставляя тепло внутри.

- гибкий светодиодный фонарик
- обложка на паспорт/зачетку/студенческий

*Для мамы и бабушки

- увлажнитель воздуха
- плед с рукавами

*Для подруги и сестры

- ланчбокс
- органайзер для косметики

Всем:
Домашнее имбирное печенье с глазурью - празднично, вкусно, запоминается. Ещё можно набрать всякой мелочи - завёрнутые в фольгу грецкие орехи, конфетки, мандаринки, открытка, свечка, и всё это упаковать в сшитый вручную "носок".
Парные кружки, плед, декоративные светильники новогодние
Сшить по наборчику елочных игрушек
Календари / фотокнига

+++

Настолки:
Плоский мир, диксит/имаджинариум, дженга, свинтус, шакал, Запретный остров, бонанза, зомби-обезьяна, джангл спид, табу
Мистериум - очень красивые картиночки и интуитивно понятные правила)
Если хочется пощекотать нервы - Panic Station, игра с предателем, но там лучше 5-6 игроков.
Из не слишком сложных ещё посоветовала бы Эволюцию, Манчкин, Кворриорз, Каркассон (может показаться немного нудноватым, но зависит от играющих), из словесных чисто игр хорошо идут Экивоки)

Съедобные подарки на Новый год menunedeli.ru/2012/12/sedobnye-podarki-svoimi-r...

@темы: Копилка советов, Моменты из жизни

---

P u m p k i n

На кухне скучает тыква, чем же себя побаловать?

Конечно, супчиком!

Тыквенный суп
#1
Для приготовления тыквенного супа нам понадобится куриный бульон или вода в количестве 500 мл, 600 граммов очищенной и нарезанной на кубики тыквы, очищенные и мелконарезанные 2-3 картофелины средних размеров, нашинкованные 1 крупная морковь и 1 луковица красного, лучше крымского, лука. И конечно же специи - белый перец, перец черный, свежие шалфей 7 листиков или петрушка 4-5 веточек, соль (совсем чуть-чуть, чтобы не перебивать ею сладость тыквы).
Вскипятить воду (или бульон), закинуть туда картофель и морковь, когда станут почти готовыми, отправить все остальное, варить 20 минут до мягкости тыквы (тыква должна спокойно давить вилкой), на 12ой минуте отправить в суп специи. Взбить горячий суп блендером, добавить в него листики шалфея или нарубленную петрушку. Дать настояться 30 минут под закрытой крышкой, и можно подавать с чайной ложкой оливкового или тыквенного масла.

Можно добавить сливки и чуть-чуть шафрана, получим уже крем-суп. Туда же можно отправить гренку с запеченным на ней сыром.

# 2
200 гр. тыквы нарезать кубиками, варить минут 30, потом измельчить блендером, добавить 100 мл молока, еще раз измельчить блендером, поставить на плиту, + соль, перец черный, лавровый лист и какую-нибудь ароматную приправу - карри или мускатный орех на кончике ножа. Уваривать до необходимой консистенции, есть со сметаной.

# 3
Суп-пюре с тыквой, помимо тыквы лук, картошка, баклажаны, брокколи, морковь, соль и перец по вкусу, бросать в кипящую воду и варить минут 20-30, пока картошка не сварится, потом пюрировать блендером. В него можно добавить сливки, а можно и не добавлять, и без того вкусно.

#4
в суп-пюре добавляют сливки пополам с кокосовыми молоком, тыкву карамелизирую в духовке и лук тоже при жарке. плюс корица и мускат - выходит как раз сладко-сливочно.

Тыквенное печенье с орешками

Тыквенное печенье с орешками

Печенье мягкое, что-то среднее между пирожным и печеньем, мне пришла идея, что если его замочить в сметанном креме и выложить из него тортик, типа Черепахи, то должно получиться вкусно!

Для приготовления такого печенья из тыквы потребуется:

тыквенное пюре — 300 грамм
сахар — 2/3 стакан
мука — 2 стакана (может чуть больше)
орехи (миндаль) — 1/2 стакана
корица — 1 ч. ложка
разрыхлитель — 1 ч. ложка
масло сливочное - 100 грамм
соль — щепотка

Тыкву почистила, дальше можно либо налить немного воды и поставить ее в микроволновку, либо потушить под закрытой крышкой на плите. Потом слила воду и перемолола тыкву блендером.
Растопила сливочное масло, высыпала сахар, посолила.
Засыпала муку, разрыхлитель, корицу, порезала ножом орешки.
Перемешала, можно еще муки немного подсыпать, если потребуется. Тесто должно быть мягкое и липкое, как будто недомешанное до нормального состояния. Далее леплю вот такие шарики, делать это можно только мокрыми руками, иначе с тестом работать невозможно.
Ставлю тыквенное печенье в духовку на 180 градусов примерно на 20 минут.

Источник:www.vseblyuda.ru/item/946/tykvennoe-pechene-rec...

Тыквенный пирог

Тыквенный пирог

Для рецепта приготовления такого тыквенного пирога нужно:

Тыква – 400 грамм
Сахар – 2/3 ст.
Соль - щепотка
Мука – 1,5–2 ст.
Яйца – 1 шт.
Растительное масло – 3 ст. ложки (я заменила на сливочное)
Сода, гашеная уксусом или лимонным соком – 0.5 ч. ложки

Тыкву почистила, порезала на кусочки. Сложила ее в кастрюлю, на дно налила немного воды, накрыла крышкой и протушила до готовности. Воду слила, а тыкву пюрировала блендером.
Потом насыпала сахар, муку, вбила яйцо, налила растительное масло, перемешала.
В последний момент забросила гашеную соду, перемешала. Выложила тыквенную массу в форму, у меня силиконовая.
Запекала тыквенный пирог примерно 25-30 минут при температуре 180 градусов в духовке. И да, не проверяйте его на готовность, внутри он все равно будет "мокренький".

Источник: www.vseblyuda.ru/item/951/tykvennyj-pirog-recep...

М-м-маффины - каминг сун.)

+++

+++

1) Делаем пироги со слоеным тестом. Начинка тыква тертая, масло и сахар. вкусно
2) Просто потушить с зеленью, мама щас вон замутила вообще с фасолью белой - норм вышло))
3) Каша пшенная с тыквой - классика
3) Я немного извращенец, но оладья с тыквой)
4) Простые супы пюре на курином бульоне со сливками.
5) В сыром виде тоже вкусно, если она сладкая. Натереть с чесноком например) И майонезом, но я немного извращенец хд Могу ее просто и палочками грызть. Опять же, если сладкая.
6) С мясом. www.edimdoma.ru/retsepty/59233-svinina-zapechen... мне вот это нравится
7) Это не совсем заготовки, тк у нас, не знаю, такое не хранится долго. Но мы сахара меньше кладем, варенье из тыквы в общем))
volshebnaya-eda.ru/kollekcia-receptov/zagotovki...

www.edimdoma.ru/retsepty/59415-tykvennye-pankey...
www.marybakery.ru/recipes/tykvennye-kapkeyki
www.povarenok.ru/recipes/show/69389/

@темы: #cookbook

---

Пишет  Jean Sugui:

[9 способов поймать рыб]
Недавно у меня спросили, какие подзарядки для батареек жизненной энергии я использую. Сначала я хотела написать просто список. Потом подумала, что это будут рыбы, а хорошо бы дать удочки, потому что подзарядки все равно будут разными для всех людей и даже для одного и того же человека в разные периоды жизни. В итоге у меня получилось нечто среднее - список подзарядочных рыб и тут же удочек, объясняющих, почему это работает.

Можно использовать этот список в прямом смысле и попробовать делать все то же самое. Но на самом деле я предлагаю использовать его для вдохновения и найти что-то, что подойдет именно вам.

Девять рыб и удочек к ним

01.
Рыбы:
— отправиться на прогулку в одиночестве, но с плеером в ушах
— покататься на велосипеде
— покататься на коньках
Удочки:
— даже самая маленькая физическая активность способствует выработке эндорфинов, а эндорфины это всегда хорошо
— все три вида активности представляют собой череду ритмичных однообразных движений, а это успокаивает нервную систему (я бы добавила еще плавание и верховую езду, но эти пункты мне организовать для себя довольно сложно)

02.
Рыбы:
— раскрашивать раскраски или картины по номерам
— рисовать
— делать коллажи и смэшбук
Удочки:
— на эту удочку стоит обратить особое внимание: если вам нравилось делать что-то в десять лет, то вам гарантировано понравится это и во взрослом возрасте; в детстве я обожала рисовать и раскрашивать, но научиться делать это толком так и не смогла, поэтому сейчас я раскрашиваю раскраски для взрослых, рисую зентангл и дудлинг, потому что для этого не нужно особых умений, и веду смэшбук во всем его разнообразии
— если у вас есть потребность в творчестве, то даже малая и простая работа способна вас подзарядить
— любое творчество - хороший механизм сублимации внутренних проблем и напряжения, способствующий безопасному выходу наружу

03.
Рыбы:
— навести порядок на рабочем столе
— устроить тотальное расхламление
— заняться сортировкой файлов на компьютере
Удочки:
— избавление от лишнего дает дополнительную жизненную энергию
— магическим образом наведение порядка снаружи способствует тому, что мысли и чувства тоже приходят в порядок (и должна признаться, что много лет использую этот механизм, но до сих пор не знаю, почему он работает)

04.
Рыбы:
— искупаться в теплой воде
— полежать в ванне с пеной
— посидеть на берегу реки
Удочки:
— как бы опять странно это не прозвучало, но вода смывает негатив, очищая не только тело, но и разум
— ванна с пеной это особенный пункт - тут срабатывает расслабление мышц в горячей воде и ароматерапия от пены
— у меня с водой вообще особенные отношения, завязанные на эзотерическую практику

05.
Рыбы:
— вышивание, бисероплетение, вязание и весь прочий хэндмэйд
Удочки:
— снова череда однообразных движений, к тому же требующая мелкой моторики рук (но есть очень большое количество людей, которых это, наоборот, выбешивает)
— творчество
— созидание чего-то нового
— сосредоточенность и концентрация на работе, которая отлично отвлекает от зацикленности на проблемах

06.
Рыба:
— ведение личного дневника не в онлайне, а в обычной тетради
Удочки:
— помогает разобраться в собственных мыслях и чувствах
— вынесение негативных мыслей, беспокойства и напряжения наружу, но безопасным способом и в безопасное место

07.
Рыбы:
— собирать паззлы
— любоваться красивыми вещами (для меня любой поход в посудный или канцелярский магазин заканчивается эстетическим оргазмом))
— гулять на природе
Удочки:
— время от времени нам всем нужна созерцательная фаза, когда не нужно прилагать никаких усилий, но легко можно получить позитивные впечатления
— насыщение чувства прекрасного
— умиротворение

08.
Рыба:
— чтение
Удочки:
— чтение, в отличие от просмотра фильмов и сериалов, держит в тонусе обе части мозга, а хорошо работающий мозг - залог способности справиться со стрессом
— полезный эскапизм

09.
Рыбы:
— написание списков и составление планов
Удочки:
— опять же обращение к упорядочиванию, как и в случае с расхламлением
— дает иллюзию контроля всего вокруг себя, что может стравить напряжение
— поможет оценить объем навалившегося и облегчить расстановку приоритетов и разделение на шаги для достижения
— вычеркивать из списка каждый закрытый пункт - бесценно
— перечитывание списка достижений хорошо поддерживает самооценку и уверенность в себе

Итак, вот девять рыб вместе с удочками. На самом деле это только часть моего списка подзарядок - самая универсальная и легкодоступная. Отталкиваясь от перечисленных пунктов, импровизируя, выбирая то, что подходит вам идеально, вы сможете создать свой собственный список подзарядок. Обязательно запишите его и используйте каждый день.

Берегите себя.

@темы: Копилка советов

---

Название: Моя Королева
Автор: Невеста Роз
Форма: клип
Пейринг/Персонажи: Регина/Дэниэл, Регина/Эмма
Категория: джен, фем, упоминается гет
Жанр: драма
Исходники: сериал Once Upon a Time, аудио - Ignes Fatui – Королева
Продолжительность и вес: 134 мб, 03:44
Рейтинг: PG-13
Примечание/Предупреждения:

Моя королева from fandom_OUaT on Vimeo.

@темы: welcome to other worlds, #moving pics

---

Ash vs Evil Dead Premiere

@темы: #любимыекотики

---

Даже Цой не цепляет меня так, как эта девочка.

@темы: alalalalalalej

---

Хижина в лесу

По совету Ары накачала комедий - "Копы в юбках" реально смешные!
Но сначала заценила "Хижину" - зашиперила мужика с лезвиями и Дану




Эффектное появление - ох уж эти маски, фантазия на максимуме)

+3

@темы: Кинематограф

---

Третий месяц хожу в тренажерку - на весах +3 кг просто кому-то пора перестать трескать быстрые угли на ночь!
Качество тела потихоньку меняется, уже хорошо. Осталось запустить попаноги Бублика и реанимировать Диетыши - и все будет збс.

Сходила на йогу, фитбол и стретчинг, завтра по плану будокон и пилатес. А в четверг хорошо бы попасть снова на стретч после силовых.

! подарить маме абонемент на ДР или НГ, пусть хотя бы на групповые ходит, как раз для ее спины.

Прогулялась по магазинам, присмотрела себе три платьишка (и куртку! курточку вишневую! плииииз! а еще те синие ботильоны, м? ), Остин и Бифри всегда выручают) жду декабрьских распродаж. Помнится, в том году урвала платье для корпоратива за четверть цены, хе-хей!

@темы: Моменты из жизни

---

hey, honey, I missed u

Удачно переехала в августе, буду учить брата готовить.) Из минусов только отсутствие интернета (что мы в ближайшее время исправим) и стиральной машины (а вот с этим уже посложнее).

Искала на днях тренажерный зал рядышком, вчера успела оформить абонемент на год по чудо-акции. Купила классные скетчерсы и наняла персонального тренера, хватит уже баловаться, пора ставить правильную технику! Сегодня тааак приятно побаливают мышцы.)

В сентябре буду сдавать экзамен на 2 класс.

И что бы такого вкусного-зожного приготовить на ДР? *ушла за новыми рецептами*

@темы: train dirty, Моменты из жизни

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Летние предсказания от "Мастера и Маргариты" via nataly_lenskaya & kot_de_azur

@темы: just for fun

---

Аой поделилась интересными ссылками, пригодится, ведь весна все ближе.)

08.02.2015 в 14:54

Пишет  кот Аой:

О фитнесе, здоровом питании, моей мотивации
Три недели йога-челленджа уже позади. Ощущения? Просто потрясающие! Теперь по утрам к обычному приветствию солнцу я добавляю освоенные накануне позы и вовсе не спешу поскорее закончить с зарядкой. Песни сменяют друг друга, и с каждым новым движением я чувствую себя все бодрее. По вечерам - новые видео, иногда умиротворение и расслабление, иногда - безграничный восторг, потому что получилось что-то новое. К концу третьей недели я поняла, что нашла лучшее средство от усталости и постоянного напряжения в спине. Тридцать минут на коврике - и я готова к новым свершениям))
Могу сказать, что недавно нашла еще один челлендж на месяц и обязательно расскажу о нем, если мне понравится)

Поскольку в одном из прошлых постов тема йоги и полезных привычек в питании была довольно актуальна, я решила немного написать о том, что же мотивирует меня.

Почему я люблю все время чем-то заниматься

Когда прошлой весной я пошла в зал с подругой, а позже стала заниматься самостоятельно, я даже представить не могла насколько влюблюсь в чувство бодрости, которое дают пробежки или хорошая тренировка в зале*) А вот любовь к тортикам, пирогам и панкейкам, похоже, покинула меня.
Чуть позже с приходом к веганству для меня словно открылся новый мир, в котором я стала бегать в 2 раза больше, не уставая, стала позитивнее и бодрее. Это было такое потрясающее открытие, что с тех пор различная физическая активность и максимально полезное питание - мои постоянные спутники)
Иногда мне хочется только бегать, иногда заниматься силовыми упражнениями, иногда - настроение на йогу и растяжку. Это самое лучшее чувство - не мучить и не заставлять себя, а просто понимать, чего тебе хочется в данный момент.

Интернет-ресурсы, которые меня вдохновляют.
1. Мой самый любимый канал на ютубе TGym - Яркий путь к совершенству. Я пересмотрела все видео от и до, и именно здесь узнала как питаться до и после тренировки и как выполнять некоторые упражнения. Видео о здоровом питании мне тоже очень нравятся, и хотя сейчас для меня это не актуально, я все равно иногда смотрю дневники питания и рецепты.

2. Блог jukkyyy я прочитала уже раза три. Очень рекомендую тем, кто считает, что правильно питаться дорого/трудоемко/что-то еще. Вы только посмотрите на прекрасные фотографии завтраков-обедов-перекусов и поймете, что все очень просто)

3. Salatshop я читаю несколько лет, и это практически единственный ресурс в рунете, который я могла бы порекомендовать. Вовсе не обязательно резко бросать свои привычки и перестраиваться на новый лад, можно просто вдохновляться и брать на вооружения классные идеи) Например, вкусные смузи и конфеты из сухофруктов в качестве перекусов и десертов.
Мои любимые:
Самый вкусный на свете шоколадный коктейль! Банан обязательно должен быть замороженный, я люблю положить побольше для густой кремовой текстуры, а молоко из фундука часто заменяю на соевое или кокосовое.
Десерт «Сгущенка». Это неприлично вкусный десерт из орехов и сухофруктов! Один из самых лучших, что я пробовала. Побалуйте себя и не съешьте ложку))
Банановое мороженное. Если взбить пару замороженных бананнов блендером и добавить к ним что угодно - получится вкуснейшее мороженное) Летом я любила с клубникой и мятой, а всю осень и зиму у меня версия с какао и кофе, иногда с добавлением арахисового масла, кокосовой стружки и каких-нибудь сиропов)

4. Tumblr. Вот он источник экспресс мотивации! Яркие картинки, задорные и позитивные слоганы, обилие красивых фигур, одежды и еды. Сейчас я ооочень редко обращаюсь к тумблеру, обычно только если не хватает сил на то, чтобы замотивировать себя самостоятельно, но раньше я моглда с утра до ночи разглядывать яркие картинки.
be fit be inspirational
Teen's Health and fitness
Eat Healthy Train Hard
Fitness, food and healthy lifestyle

5. Про Deliciously Ella я писала уже несколько раз. Классные идеи по натуральному питанию и уходу за собой. А еще у нее есть очень популярный рецепт брауни, в которых нет ни одного вредного ингредиента)) Сладкий картофель (батат) прекрасно заменяется тыквой, и совсем не зазорно съесть пару кусочков таких брауни даже вечером.

+ Конечно же pinterest, где можно найти вдохновение для всего на свете. Не скажу, что в моем профиле так уж много идей на данную тему, но в папке Vegan food я собираю рецепты всевозможных полезных смузи, десертов, салатов и т.д., а для фитнес-вдохновения у меня есть папка fitspo

Надеюсь, я смогла хоть немного вас настроить на нужный лад) Зачем ждать весны и нестись после работы в зал, из последних сил крутить педали велотренажера и кушать салаты из капусты и лимонного сока, когда можно прямо сейчас взять и...пойти на каток! А потом отогреваться тарелкой яркого крем-супа из тыквы, морковки и перца, и не грустить, несмотря на холодные февральские сумерки))

@темы: stay tuned

---

Чудесный же!

01.02.2015 в 00:09

Пишет  falcon:

Прекрасен же)

@темы: Улыбнуться

---

Йяху! Я это сделала!
Сегодня сдала экзамен на 3 класс.)

Наверное, не конца еще осознала, вроде радоваться надо, как-то отпраздновать, но устала-а-а...
Это был тяжелый месяц, боюсь, февраль с аттестацией выйдет еще тяжелее, да и год обещает быть таким... мм, не самым легким, но надеюсь интересным и все это - нервы-силы-зубрежка - будет не зря.

Хочу в 2015 сделать все, что так давно откладывала. Ну сколько ж можно-то?!)

2 0 1 5

В 2015 году я хочу:

1. Больше времени и внимания уделять себе и своему здоровью: спорт на ежедневной основе, максимальное пп, угорать в зале, ходить на йогу/пилатес/танцы
2. Больше времени посвящать help-yourself книгам, за физической стороной не забыть о внутренней
3. Наладить питание, научиться справляться со стрессом без вкусняшек, жить в режиме "всегда стройная, веселая, жизнерадостная"
4. Откладывать больше, чем тратить
5. Спланировать "большое путешествие"
6. Делать больше из того, чем я наслаждаюсь.
7. Снова подружиться с ежедневником, выполнять утренние и вечерние ритуалы. Поставить цели на год, на каждый месяц, каждую неделю выполнять промежуточный шаг к большой цели, каждый день начинать со списка дел на сегодня.
8. Составить и периодически пополнять список "хотелок" и иногда себя баловать.
9. Быть более открытой людям, более общительной и контактной. почаще вспоминать старых знакомых. Часто звонить родным. Стараться найти новых друзей.
10. Как обычно стараться прокачивать и дальше английский
11. Снова обрести фотоаппарат
12. Больше узнавать и интересоваться тем, что нравится.
13. Читать кроме лфр и другие книжки - вспомнить историю, продолжить self-development, узнавать новое и интересное.

з.ы.
- Дэвушка, мне билет в Сирию на ближайшие дни!
о.О
-... А в какой город?
- Да в любой, пусть Дамаск будет!
*беру телефон, обещаю перезвонить, когда подыщу варианты перелета*
озадачиваю вопросом коллегу, листаем вместе атлас мира.
- Попробуй из Новосиба через Стамбул или Дубай. Нет? Тогда из Москвы в Дамаск или Алеппо. Как, тоже не летают?
*ищу уже в интернете варианты*
- Тогда пусть в ближайшую страну прилетает, а там уже своим ходом.
- Мм, тогда в Тель-Авив его лучше не отправлять, вроде с Израилем они воюют. Пусть вон в Турцию летит...
посмеялись, решили, что кто-то спьяну шутит, но позвонить-перезвонила, расстроила мужика)

@темы: Моменты из жизни

---

Оригинал взят у в Кто какая нечисть по знаку зодиака?

Узнать

@темы: just for fun

---

а вдруг?)

24.12.2014 в 18:43

Пишет  the only one in the world:

Операция "НАЧАТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА": новогодний розыгрыш подарков!

Всем привет!
Я долго это планировала. Целый год, если быть точной. Вынашивала коварные планы и думала, что же выбрать, чтобы и порадовать, и красиво, и вообще? Как всегда и во всем, я не могла допустить, чтобы было не так, как я видела изначально, как мне хотелось и как порадовало бы лично меня. И наконец - воплотила в жизнь! Ровно в том виде, как хотела, именно так, как мечтала.

Итаааак...

В январе 2015 года у меня будет очередной юбилей: с того самого момента, когда я решила, что "надо уже, Федор, что-то менять", пройдет ровно два года. За эти два года в моей жизни поменялось все, от и до: я похудела на тридцать килограмм, перестроила полностью стиль и образ - что жизни, что в целом, обрела множество новых знакомых и хобби, вычистила из жизни все, что меня мучило и давило много лет - комплексы, болячки, проблемы и все, что не давало развиваться и подниматься; решилась - и подготовилась к соревнованиям, вышла на соревновательную сцену, а затем - получила сертификат инструктора тренажерного зала. За кратчайшие сроки я изменила свою жизнь целиком и полностью, имея в анамнезе стандартный набор человека, который "не может": болячки, "невозможность" заниматься спортом из-за работы/проблем/здоровья и прочего, лень, внутреннюю расслабленность, и многое другое, и начала делиться с людьми своим опытом, чтобы стать живым примером тем, кто не верит в себя или считает, будто у него ничего не получится, раз у него "здоровье, работа, занятость, возраст" и так далее. А началось все с вот этого самого решения - "НАЧАТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА". Только на сей раз, в отличие от огромного количества решений, принятых в прошлом, оно было подкреплено твердым решением измениться ради себя, своего здоровья и соответствия внутреннего внешнему.

И у меня - получилось!

Однако это уже стереотип, да. По этому поводу в народе ходит множество шуток и карикатур, и не на ровном месте: сколько из нас вот так "начинали после Нового Года"? И сколько бросали примерно через месяц-полтора?.. По этому поводу я подумала: а чего же мне не хватало тогда, когда я пробовала-пробовала, но срывалась, и ничего не получалось? Ответ был очевиден: во-первых, внутренней мотивации, настоящей, основанной на понимании, зачем мне это надо и чего я хочу. А во-вторых, грамотной информации. Ок, мотивацию я обрела. Информацию - тоже. Но была еще одна вещь, которая очень поддерживала (и поддерживает), помогая добиваться своих целей. О ней - ниже!

Вот уже почти год, как я работаю с людьми, которые пишут мне изо всех уголков земного шара и, конечно же, России. Моя задача - помочь им достигнуть их мечты. Она, мечта, всегда разная: желание просто похудеть, привести тело в тонус, оздоровиться, научиться правильно питаться, научиться дружить со своим телом и со своим сознанием, научиться ставить цели и добиваться их. С переменным успехом мы работаем и добиваемся того, чем хотим. Но механизмы мотивации у всех у нас разные. У кого-то это вдумчивая самостоятельная работа. У кого-то - работа с тренером, когда тебя берут за руку и учат всему, чему знают сами. А кто-то предпочитает совмещать, пробовать разное и искать свое.
Но что всегда поддерживает на пути к своей мечте человека, который встал на этот путь?

В ответ на вопрос, что в вопросах работы над собой угнетает сильнее всего, люди чаще всего отвечают: мы устаем, надоедает, в тяжелые моменты об этом даже думать не хочется. А еще далеко не у всех есть возможность пойти в зал.
Оставим осуждение и "понимающие" взгляды: обстоятельства и нервная система у всех действительно разные. А еще у нас в стране немало мест, где залов действительно нет, либо у человека нет возможности записаться. Всякое бывает.
НО ЭТО НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МЕЧТЫ!

...Когда я начинала, у меня не было возможности купить дорогостоящий абонемент в зал. Приходилось кататься очень далеко, тратить море времени и сил, и частенько, чтобы не опустились руки и не отказаться от своих намерений, я тренировалась дома. На обстоятельства всегда можно найти управу! Этот вопрос решается просто: домашние тренировки с удобными, небольшими снарядами! А если они еще и яркие, красивые, и приобретены с любовью (например, подарены), то результат абсолютно точно будет замечательным.

Только представьте: вы встаете рано утром (или возвращаетесь с работы вечером, или отводите отдельный час днем), надеваете удобную форму и тренируетесь в свое удовольствие по грамотной, написанной с ответственностью программе. Вы правильно питаетесь - тренер не забыл и об этом, и потому результат обязательно будет. Потренировавшись, вы идете в ванную и принимаете душ с ароматным гелем. А после - обедаете, или, если поели до тренировки, перекусываете с пользой для тела и духа! Красота?
Вот и я так думаю!

Я хочу подарить вам возможность воплотить свою мечту в жизнь. Мой опыт и мои знания говорят мне: НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО. Если у вас нет возможности тренироваться с тренером или записаться в зал, это не повод отказываться от мечты. Если у вас нет возможности приобрести домой набор снарядов, это не повод опускать руки. Даже самый маленький снаряд способен помочь вам достигнуть того, чего вам хочется - или, как минимум, подготовить к началу серьезной работы. Сдвинуть дело с мертвой точки и НАЧАТЬ.
Пусть другие "начинают после Нового Года" и бросают через месяц: вы - НАЧНЕТЕ И СДЕЛАЕТЕ!
Это новая жизнь. Новая и яркая!

И помогут вам в этом вот эти небольшие, но очень эффективные новогодние подарки, которые я вчера выбрала для вас с любовью и огромным вниманием, тщательно продумав каждую деталь :-)

ПОДАРКИ И ПРАВИЛА - ТУТ!

Итак, ПОДАРОК НОМЕР ОДИН: ЭСПАНДЕР REEBOK (мягкие ручки, слабая степень напряжения - отличный снаряд для домашних тренировок, направленных на обретение рельефа, похудение, поднятие общего тонуса, тренировок на выносливость); ПЛАСТИКОВАЯ (очень удобная) БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ APTONIA, ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША THE BODY SHOP FROSTED CRANBERRY, а также энергетический батончик APTONIA ЯБЛОКО


ПОДАРОК НОМЕР ДВА:

SOFT BALL ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ BY DOMYOS, а к нему - удобный НАСОС той же фирмы, специально созданный для фит-боллов; БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ APTONIA, ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША THE BODY SHOP HONEYMANIA, а также энергетический батончик APTONIA ШОКОЛАД

ПОДАРОК НОМЕР ТРИ:

УТЯЖЕЛИТЕЛИ DOMYOS 0,5 кг каждый (вместе - 1 кг), БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ APTONIA, ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША THE BODY SHOP FROSTED CLEMENTINE, а также энергетический батончик APTONIA ШОКОЛАД

Все три снаряда предназначены для проработки ВСЕХ групп мышц. При наличии грамотно составленной программы для этих снарядов, конечно же.
И вот тут - ТАДАМ! - тренер не забыл, да

К каждому подарку прилагается БОНУС: ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА, составленная лично мною, направленная на проработку всех мышечных групп, специально для эспандера, либо мяча, либо которую можно выполнять с утяжелителями!

К тренировочной программе в обязательном порядке прилагается ПРОГРАММА ПИТАНИЯ, которую я проверила лично на себе, полностью рабочая, расписанная от и до, не имеющая в себе ни грамма того, что способно навредить здоровью.

Ну как, нравится? Захотелось себе?

Тогда - УЧАСТВУЕМ!

Правила такие:

1. Вы должны быть моим ПЧ (если вы участвуете в дайри), либо подписаться в контакте на мой паблик ВКонтакте: vk.com/public78864232

2. Если вы участвуете в дайри, то вы:
- делаете репост этой записи к себе
- оставляете в комментариях пометку: "Участвую!"

Если вы участвуете ВКонтакте, то вы:
- ставите лайк к посту и в комментариях К ПОСТУ оставляете пометку: "Участвую!"
- делаете репост к себе на стенку

Каждому участнику я (а точнее специальная программа, написанная моим мужем - честная и беспристрастная: там не играет роли ни время, когда вы записались, ни день, ни личность - все честно и просто) присуждаю номер. Пожалуйста, внимательнее: нет комментария = я не узнаю о вашем участии. Есть комментарий = все будет ок Вас не забудут.

15 ЯНВАРЯ НЕЗАВИСИМЫЙ СЧЕТЧИК ВЫБЕРЕТ ПОБЕДИТЕЛЯ и я объявлю о результатах, ну а потом ваше дело - прислать мне ваш почтовый адрес, либо встретиться со мной в Петербурге или в Москве (если победители будут оттуда), и получить подарок лично

Участвовать и репостить можно ДО 14 ЯНВАРЯ: мы пойдем другим путем - "после Нового Года" - значит "после Нового Года"! :-) Традиционно народ идет в залы и начинает тренироваться после новогодних выходных, а лучше - после Старого Нового Года, когда уходят соблазны сесть за праздничный стол: не будем отставать от них. Так психологически правильнее :-)

Участвовать можно И В ДАЙРИ, И В КОНТАКТЕ! И не надо мне тут про "нечестно": это лишь повысит ваши шансы на выигрыш! А еще у кого-то появится возможность выиграть два приза, или даже все! Почему бы нет? :-)

Желаю вам удачи! И помните: ничто и никогда не должно становиться поводом опустить руки на пути к Мечте!

С НАСТУПАЮЩИМ!

@темы: stay tuned

---

Это был суперский корпоратив! который как-то быстро закончился
интересно потом будет фото посмотреть, прическу со всех ракурсов) как я оказывается люблю цвет морской волны - пуховик, сумка, платье

пока распродажи, успеть купить еще парочку платьев.
докупить подарки.
и решить, где я все-таки буду встречать нг... Вселенная, я в тебя верю и жду обалденный вариант.

@темы: Моменты из жизни

---

Привет, первые -30!

Чуяло мое сердце, что в такой дубак придется куда-то мотаться - и точно, вызвали в главный офис.
Бонусом выдали фирменный платочек.)

Узнала расписание на декабрь - 11 смен, 30 и 31 декабря работаю. Везучая я
Сдать в воскресенье Амадеус и 6 числа выйти уже официально. Ухх, волнительно) Нужно скорее доделать шпору по системам.

Больше, больше хурмы и апельсинов!

@музыка: Evan Peters - Come As You Are

@темы: Моменты из жизни

---

26.09.2014 в 02:06

Пишет  the only one in the world:

Мое питание вне дома

Я давно обещала этот пост, но все никак не складывалось. Между тем, у меня очень часто спрашивают, как быть, если ты вне дома, и хочется есть, а контейнера с едой с собой по какой-то причине нет. Описывают ужасные случаи, когда от голода доходило до слез, потому как "все вокруг слишком тяжелое, не знала, что брать, желудок болел от голова", или когда слезы случались по той причине, что девочка шла в ресторан, и там заказывала "ужасное мясо, такое жирное, просто кошмар! Но что мне оставалось делать?.. Все бросаю, конец диете!"
Притормозите немного, дорогие мои, не надо слез и терзаний! Питаться вне дома можно и нужно - полноценно, в свое удовольствие, не страдая и не лишаясь, и не мучаясь потом терзаниями совести Я это знаю точно. Почему я об этом говорю? Посмотрите на мои фотографии: то, что я напишу ниже, я практикую постоянно, а прогресс, тем не менее, идет. Все в полном порядке, а значит мне можно верить.

Итак, к примеру, я оказываюсь в городе. Или в дороге, или в гостях, или где-то еще, где у меня нет возможности приготовить себе что-то самостоятельно, проконтролировав то, что мне принесут.
Я волнуюсь? Я печалюсь? Я нервничаю из-за страшных-ужасных лишних калорий?
Нет И вам не советую.
Первое, с чего я начну, это дам следующий совет: не вы для тела, а тело для вас. На первом месте - всегда вы, а потом тело. Безусловно, мы строим фигуры, работаем над собой и идем к своей цели, но давайте не будем впадать в маразм, выходить за рамки и заплывать за буйки: если понять простейшие механизмы и выучить простейшие же правила, ничего страшного от той "лишней" капельки масла, которую добавят в ваш зеленый салат в ресторане (если добавят. Читайте ниже) с вами не случится. Это - самое главное. Контроль, пониманием, что, зачем и почему вы едите, но при этом адекватное отношение к ситуации. Если вам хочется есть, зайдите в заведение и закажите себе поесть. Никаких голоданий и никаких слез на тему "нечего".

Итак, что же я беру в ресторанах и кафешках, ежели вдруг таковое случается. А также ниже вы можете прочесть про такие варианты, как фаст-фуд (да-да!), маленькие несерьезные забегаловки, варианты "большого магазина нет, есть маленький, класса "Сельпо" (не путать с гипермаркетами Сiльпо)), а также про питание в гостях!

1. Рестораны и кафе, а также суши-бары
Уровень обслуживания в них, как правило, таков, что: а)можно выбрать блюдо по душе, причем в меню часто встречаются диетические варианты блюд, ориентированные специально на придирчивого посетителя, б)можно дать официанту или шефу конкретику по блюду, например - отменить масло, или попросить не класть жирный соус, или добавить что-то, что вам нужно. Сколько времени я придерживаюсь здорового питания, столько времени я пользуюсь данной функцией, и ни разу не получила отказ.
Что я заказываю?
Я очень люблю рыбу. Я не люблю всякое смешанное из нее, но люблю, когда рыба "чистая". Что я заказываю? Дорада, сибас, форель, лосось, горбуша, треска - с овощами, на овощной подушке, либо со свежим овощным салатом с капелькой оливкового масла. Саму рыбу прошу готовить или на пару, или на капельке все того же оливкового. Соусы? Ради бога: овощные, йогуртовые, с зеленью, чесночные, томатные. Обязательно лимонный сок и свежие травы. Ни разу еще не было случая, чтобы я пожалела о таком заказе: душисто, вкусно, а главное - огромное количество драгоценного белка, а с овощами еще и клетчатки. Любимая еда!
Варианты: сырой или слегка обжаренный тунец с соусом терияки + овощи. Сашими рыбное и из морепродуктов - опять же, с овощами и соевым соусом. Поджаренные кусочки лосося на овощной подушке. Словом, любое сочетание "рыба + овощи + нежирный соус, либо без оного + лимонный сок". К рыбе я люблю взять бокал белого сухого вина или минералки
Мои правила:
- рыба не должна быть в панировке
- рыба не должна быть приготовлена на большом количестве масла, либо с майонезом-сыриком
- рыба не должна быть в муке
- в овощах не должно быть масла, либо же оливковое и в малом количестве
- должен быть соус с ярким вкусом, на травах, либо соевый, либо на лимонном соке. Соль - минимально
- должно быть много овощей
- если хлеб, то цельнозерновой, мало, либо ржаные хлебцы
- вино только сухое! Или вода.

И морепродукты, конечно же. Мидии, креветки, рапаны, устрицы и прочие моллюски, крабы, раки, и так далее. Ну и икра. С яйцами! Перепелиными )

Второе - это салаты. Не надо бояться салатов! Вам не обязательно брать оливье или что-то ему подобное: почему бы не взять "Цезарь"? Пугает соус и хлеб? Помилуйте: их там мизерное количество + если вы возьмете его раз в неделю, ничего с вами не случится. Греческий салат (можно попросить поменьше масла), овощные салаты, салаты с тунцом (и со свежим, как в "Двух палочках", туда еще входит маленький молодой картофель: тоже не на каждый день, но раз в неделю вполне можно), и с баночным), с кусочками курицы. Салаты класса "корейские" не рекомендую: остро + огромное количество масла. Про майонезные салаты все и так все знаете. Но, опять же, если сильно хочется, раз в месяц, а потом отработать - почему бы и нет?

Мои правила по салатам:
- я должна отлично видеть, из чего он
- в салате должны грамотно сочетаться белок и клетчатка. Либо он должен быть только овощной
- никаких жирных соусов, Цезарь - исключение
- только свежие ингредиенты (в случае с тем же оливье вы не можете быть в том уверены)
- никаких крахмалосодержащих продуктов. Раз в месяц могу заточить тот салат с маленькими картофелинками, но очень, очень редко. Фасоль, картофель, свекла и иже с ними - все мимо
- никаких жирно-острых корейских соусов
- приправы - чистые: соль, перец, лимонный сок. Топинги: оливки, анчоусы, перец, фета.
Вот пример, например:

Теплый салат с рукколой и морепродуктами, с лимонным соком. Море белка, клетчатка, море удовольствия. С кофе

Листья шпината, огурец, а к этому делу я брала утку по-пекински. И бокал шампанского
Ну и все такое прочее.

В общем, тут все ясно. Что у нас осталось? Мясо!

Вот тут даже не знаю, стоит ли писать, все ведь и так должны понимать, что к чему. Я не беру жирного мяса, типа свинины и баранины, не беру мяса, приготовленного на масле и с жирным соусом. Мое мясо - это стейк малой прожарки, это гриль, это шашлык - куриный, говяжий, телятина, утка, с морем овощей и лимонным соком, с перцем и соусом для гриля. Ничего лишнего! И красного сухого вина ко всему этому делу ))
Я крайне редко беру мясо, приготовленное в каком-то соусе, типа бефстроганоф. Но в целом могу и это. Никогда не сочетаю мясо с картофелем или жирными сопровождающими: это самое поганое сочетание - белок + жиры, либо белок + что-то высококрахмальное. Я не люблю, когда мясо зажарено до корки и на литре масла, всегда прошу делать минимальную обжарку на минимуме масла. Солить-перчить предпочитаю самостоятельно. Соус - острый и на натуральных ингредиентах, опять же, можно на капле оливкового масла. В общем, тут все элементарно

Тут соус песто, три кусочка картофеля я стащила у мужа - попробовать.
Если говорить о холодном мясе, то вот, пожалуйста, вариант: тупо сырая говядина, лимончик, чуть присыпано пармезаном, карпаччо. Принцип: не колбасоподобное, не смешанное мясо, а чистое, простое.

С птицей - то же самое. Грудка на гриле или на пару, пол-цыпленка, утиная грудка, индейка, перепелки. Все без жирных соусов и мешанины, простое, чистое приготовление.

Суши.
С этим, конечно, сложно, но если я не на сушке, то иногда хожу в суши и заказываю там простые суши и роллы, без сыров и прочих наворотов: рыба + рис + овощи максимум.

Запеченые, навороченные - все идут мимо. Плюс никогда не беру запивать ни лимонады, ни морсы - просто воду, а также кофе. Если алкоголь, то все то же сухое белое вино.

Пасты и пицца.
Опять же, до сушки я могла раз в два-три месяца сходить с мужем в пиццерию: например, та же "Старая кухня" делает прекрасную пиццу и домашнюю пасту. Из твердых сортов пшеницы, изумительное тесто, тонкое-тонкое, с морем зелени и отличными топингами типа пармской ветчины и моцареллы, с целым набором вариантов заправок и отличным оливковым маслом, их пицца для меня - настоящее удовольствие! Но - редко. Очень-очень редко. С пастой - то же самое.
Мои принципы относительно данной пищи: простые ингредиенты без тонны разных сыров и начином, без жирных соусов (если паста. Исключение: сливки + белые грибы, но это вообще раз в полгода уже). Ничего сладкого на запивку, даже вино редко. Кофе и вода

Супы.
Я стараюсь брать супы с максимальным содержанием белка, больше похожие на бульоны с минимальным количеством ингредиентов. Любимые: кимчи-суп с белком, всякие там супы класса "уха" (но прошу без картофеля), шпинатные супы. Практически никогда не беру крем-супы, всякие жирные и тяжелые смешанные. Суп мне нужен, чтобы согреться и немного "разогреть" желудок, но не для того, чтобы наесться.


Десерты.
Морковный торт с кофе, миндальная корзинка с шариком сорбета, чизкейки, штрудели, яблочные пироги, птичье молоко - к кофе, если дело таки доходит до десерта. Но беру я их крайне редко, примерно также, как вот с пиццей бывает. И принцип - не сложные и без жирного крема, никаких "тортов с розочками". Иногда могу кусочек торта типа "Панчо". Очень люблю выпечку из пекарен, всякие там нежные слойки с минимумом теста и творожной начинкой.


Если вдруг случается так, что мне нужно позавтракать вне дома, то это обычно овсяная каша с ягодами или без них (неважно, на молоке или на воде - на чем сварят, на том и съем), или круассан (пустой или с творожной начинкой), омлет из белка, можно с начинкой - ветчина, сыр, и кофе. Иногда могу заточить творога с медом или без меда, хотя это не лучший вариант завтрака, и к этому обязательно нужно что-то углеводное.





До сушки, на массе, я могла еще и плюшкой догнаться Но пока у меня шел активный спад веса, так не развлекалась, конечно.

Это что касается ресторанов, кафе, суши-баров и пиццерий.

Что касается фаст-фуда и столовок, то там все еще проще: во всех столовках есть простые гречка и всякие там куриные грудки или кусочки мяса, или рыба, овощные салаты без понтов, овощные рагу, просто свежие овощи и овощи - гриль, и можно пообедать абсолютно безо всякого вреда и проблем:

(это Теремок, там еще какой-то сметанный соус, я его не ем. Можно попросить без него)
Всякие супчики оттуда также можно брать смело. Капустные и огуречные салаты, и иже с ними - тоже не вопрос. Куриное филе, рыба (треска, форель, горбуша - простые, без сыриков и прочей ереси), говядина. Котлеты, даже "диетические" брать не рекомендую: они у них обычно довольно жирные и сделаны с огромным количеством хлеба.
На запивку - компотики из сухофруктов, простая вода, кофе, чаек.
Иногда в таких местах бывают неплохие сандвичи на цельнозерновом хлебе, с овощами и белковыми продуктами, а в некоторых местах типа "Сбарро" можно самим такой себе собрать. Изредка, если нет другого варианта - очень даже вполне себе вариант.

Иногда меня заносит в такие места, как Макдональтс и КФС. Я не вижу в них ничего плохого для человека, у которого на плечах имеется голова, и который знает простую формулу: расход калорий должен быть выше потребления. Если у меня высокоактивный день, да еще и с тренировкой, я запросто могу заточить в том же КФС несколько куриных стрипов (тупо грудка в специях) и салат Цезарь, выкинув из последнего сухари. Иногда у них бывают классные штуки типа "Лоу-карб": это бургер без булки, в салате. А иногда, редко-редко, не гнушаюсь и чем-то типа роллов - с грудкой и овощами, в лаваше. В Маке могу себе раз в три месяца и бигмак позволить, и пока что проблем от этого не было. Но: 1. не чаще, 2. трижды подумав, насколько оно мне в действительности надо, 3.если у меня не будет вариантов + если при таком раскладе там не будет варианта типа "грик-мак", или "пита-грик" - говядина с овощами в пите, с фетой (тогда я выберу его, конечно же). Ну или просто Цезарь все тот же, опять же, выкинув сухари.
Еще во всех таких забегаловках есть простые овощные салаты. Взять курицы и взять такой салат, и порядок. Панировку можно ободрать.

Если вы вдруг зарулили в какое-то шибко восточное место, не бойтесь брать куриную шаверму. Если она приготовлена правильно, в том самом соусе, которого вы все так боитесь, не будет ничего, кроме йогурта, чеснока, зелени и сметаны. На тарелке будут курица, овощи и вот этот соус - это если вы возьмете вариант "на тарелке". В лаваше, конечно, хуже, особенно для худеющих, но раз в полгода и если нет вариантов - не вопрос. И опять же, овощные салаты (хотя я их в таких местах брать стремаюсь,если только это не турецкий ресторан).

Еще фалафель. Очень неплохая вещь, но опять же - раз в полгода.

В остальном сориентироваться - несложно. Ешьте в кафе-ресторанах, просто выбирайте простые, чистые блюда без смесей и жирных соусов. Мясо должно быть мясом, рыба - рыбой, морепродукты - морепродуктами, а не мешаниной и чем-то котлетоподобным. Супы - легкие и простые. Хлеб - цельнозерновой. Не бойтесь десертов, если вы много двигаетесь. Не бойтесь фастфуда и не жрите вы, ради Бога, эти дебильные морковные палочки: толку - ноль, вреда желудку - море, возьмите лучше Цезарь, они в таких местах есть всегда. Не страдайте фигней: это прямой путь к обжираловке. Не гнушайтесь хороших продуктов типа мидий, устриц, свежего мяса и рыбы высокого класса, если у вас есть возможность. Не брезгуйте простыми столовками, если это проверенное место, там всегда есть простая еда, которая идеально подойдет человеку, придерживающемуся ЗОЖ. И не жмитесь: пришли в хороший ресторан - пусть все будет красиво и вам в радость. В скромное место? Возьмите от него по-максимуму.

Что касается перекусов, приобретенных в маленьких магазинах, то там все просто и то же самое, что и в больших гиперах. Почти везде есть творог, питьевые йогурты (да, не стоит лишний раз: тонна сахара и прочей дряни. Но когда нет вариантов - можно), ржаной хлеб, сыр. Сыром лучше не увлекаться- он довольно-таки жирный, но лучше пара кусочков сыра на ржаном хлебе, и запить чистой водой, чем сосиски или крабные палочки, которые часто принимают за здоровое питание, а на деле это жуткая дрянь. Кисломолочка: кефиры, ряженка, и иже с ними. Фрукты типа бананов - можно запить кефиром.

В гостях же все просто: мы не обижаем хозяев и берем немного того, чем нас угощают, следя, однако, за тем, чтобы не переесть того, что нельзя, а также налегаем на то, что можно Овощи и белковое, нежирное, простое и чистое. Гости - не индульгенция на обжираловку, исходя из принципа "в гостях не растолстеешь", но хозяев обижать нельзя. Понемногу - если вам это нельзя, и сколько угодно, если можно. Но не переедая.

Вот как-то так. На самом деле вариантов - море, и даже больше. И напоследок прокомментирую то, что изображено на первой и на последней фотках. Это мое питание в двух разных ресторанах буквально на прошлой неделе. Я - на сушке. Мне очень многое нельзя, плюс есть режим питания. Но я была на отдыхе и отказывать себе в удовольствии - еще чего! Как же совместить одно с другим? И не нарушить режим, и получить удовольствие?
Очень просто: включить голову. В итоге на первом фото - теплый салат из морепродуктов с томатной подливой, в которой их тушили + овощи + сухое шампанское, а на последней -тушеная в овощном же соусе куриная грудка + море овощей. И чай потом еще был И так было все время.

Наслаждайтесь! Не мучайте себя Старайтесь понимать, что, когда и зачем вы едите, и не переживайте из-за откровенной ерунды. Тратьте больше, чем потребляете, и не срывайте себе нервы из-за "лишних" калорий или жиринок: это глупости. Но и за буйки не заплывайте. Впрочем, чит-мила тоже никто не отменял (я не в счет))))

Всем удачи и отличного настроения!
Надеюсь, была полезна: я старалась.

@темы: eat clean